admin

Popularne

Komunikat nr 4 z 6 lipca 2022 r.

Przypominamy i zapraszamy do rejestracji online na XXXIV Goleniowską Milę Niepodległości i biegu Gaz-System S.A. na 10 km. UWAGA! W tym roku do elektronicznych zgłoszeń doszła rejestracja dzieci i młodzieży (bez najmłodszych dzieci!). Nie wykupujemy dla dzieci kart startowych. Rejestracja już trwa. Nie ma co zwlekać. Bieg dla dzieci: zapisz się online Bieg przedszkolaków (rocznik […]

Jubileuszowa 30 Goleniowska Mila Niepodległości

W tym roku zapraszamy na 30 jubileuszową Goleniowską Milę Niepodległości, jedną z najstarszych tego typu imprez biegowych w Polsce!

Zapisy online 2018

Rozpoczął się proces rejestracji online na Jubileuszową 30 Milę Niepodległości.

Ostatnie wpisy

Komunikat nr 7 z 3.11.2021 r.

W związku ze zmianami organizacyjnymi Mili Goleniowskiej, informujemy, że w tym roku został zmieniony harmonogram startów w poszczególnych biegach. Przypominamy, że biegi przedszkolaków rozpoczynamy o godzinie 10.00. Poniżej przedstawiamy program minutowy. 

Ładowanie węglowodanów

Ładowanie węglowodanów, zwane też hiperkompenacją glikogenu, to strategia, która ma umożliwić sportowcom zmagazynowanie w ciele energii, właśnie pod postacią glikogenu. Dzięki temu zmęczenie zostanie odsunięte w czasie, a zawodnik potencjalnie osiągnie lepsze wyniki sportowe. Jest to szczególnie przydatne w długodystansowych dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak maraton, triathlon czy wyścigi kolarskie. Ciężko jednoznacznie ocenić w jakich przypadkach […]

Komunikat nr 6 z 28.10.2021 r.

W ramach akcji „Bądź bezpieczny”, wszyscy nasi milusińscy, po ukończonym biegu otrzymają od Organizatorów biegu uśmiechnięte odblaski. Szybko zapadający zmrok, długie wieczory i często trudne warunki atmosferyczne sprawiają, że piesi mogą być praktycznie niewidoczni dla innych uczestników ruchu. Warto pamiętać, że pieszy na drodze nie ma takiej ochrony, jaką ma kierujący czy pasażer samochodu. Nie chronią go […]

Plakat promujący Goleniowską Milę Niepodległości

Z przyjemnością prezentujemy plakat promujący tegoroczną XXXIII Goleniowską Milę Niepodległości!

„Ojcowie Niepodległości” na stadionie miejskim OSiR w Goleniowie

Wielkimi krokami zbliża się do nas 11 listopada – Święto Odzyskania Niepodległości przez Polskę.  Na stadionie miejskim OSiR pojawiła się  wystawa plenerowa Instytutu Pamięci Narodowej – „Ojcowie Niepodległości”.   Ekspozycja prezentuje liderów walki o wolną Polskę w 1918 r.: Na wystawie znajdziemy także kalendarium najistotniejszych wydarzeń w procesie odradzania się niepodległej Polski oraz kopie najważniejszych […]

Względny niedobór energii w sporcie

Triada sportsmenek, a szerzej ujmując „Względny niedobór energii w sporcie” (RED-S), występuje, gdy spożycie energii jest zbyt niskie w stosunku do naszych wydatków energetycznych, przy jednoczesnych intensywnych treningach.  Wg Definicji American College of Sport Medicine, triada to złożony zespół relacji między dostępnością energii, funkcjami menstruacyjnymi i gęstością mineralną kości – to są 3 główne składowe […]

Suplementy dla biegaczy

Lato oficjalnie się skończyło, a to znaczy, że sezon biegowy również zmierza ku końcowi. Jednak wciąż można wykręcić życiówkę na biegu Niepodległości. Oczywiście wszystko zależy od tego jak ciężko trenowaliśmy, co jedliśmy i czy odpowiednio odpoczywaliśmy, ale przecież można sobie troszkę pomóc 🙂  Poniżej przedstawiam 4 suplementy, które uważam, że biegacz z zamiarem poważnego startu […]

Komunikat nr 5 z 6.10.2021 r.

W związku z organizacją biegów ulicznych pn.: XXXIII Goleniowska Mila Niepodległości i Bieg Gaz-System S.A. na 10 km, informuję że w dniu 11 listopada 2021 r. w godz. 9.30-15.30 zamknięte będą następujące ulice w obrębie miasta Goleniowa: C. K. Norwida, rondo s. Marii Matijczuk, Gen. W. Andersa, M. Konopnickiej (od mostu na ul. gen. W. […]

Komunikat nr 4 z 27.09.2021 r.

Pozostało jeszcze miesiąc na zgłoszenie się do biegów XXXIII Goleniowskiej  Mili Niepodległości o Puchar Burmistrza Gminy Goleniów i Biegu GAZ- SYSTEM S.A. na 10 km. Dzisiaj kilka informacji dotyczących udziału w naszych goleniowskich biegach.     Biegi dzieci i młodzieży. Zgodnie z regulaminem Goleniowskiej Mili Niepodległości informujemy, że w terminie od 7 do 29 października możliwe […]

Komunikat nr 3 z 24.09.2021r.

Akredytacje dziennikarskie na XXXIII Goleniowską Milę Niepodległości   i Bieg Gaz-System S.A na dystansie  10 km.    Dyrektor Ośrodka Sportu i Rekreacji w Goleniowie informuje, że akredytacje dziennikarskie związane z obsługą XXXIII Goleniowskiej Mili Niepodlegości i Biegu Gaz-System S.A na dystansie 10 km. można uzyskać w wyniku zgłoszenia drogą elektroniczną na adres osir@osir.goleniow.pl  nazwy redakcji, imienia i […]