Archiwum 2021

Od 8 listopada 2021 r. rozpoczynamy wydawanie pakietów startowych do biegów open na milę i 10 km. zgodnie z niżej podanym harmonogramem:  8 do 9 listopada w godz. 14.00-20.00;      10 listopada w godz. 12.00 – 20.00; 11 listopada od 8.00-13.00   Wydawanie pakietów w biurze zawodów na hali sportowej przy ul. C. K. Norwida […]

Czytaj dalej

Pozostały w sprzedaży jeszcze karty startowe do biegów dziecięcych i młodzieżowych w XXXIII Goleniowskiej Mili Niepodległości. Można je nabyć w sekretariacie OSiR w godzinach pracy sekretariatu (od poniedziałku do środy 7.30-15.30) – ul. Sportowa 25, 72-100 Goleniów (można płacić kartą, koszt jednej karty to 7 zł). W dniach 8 listopada- 9 listopada karty będą również […]

Czytaj dalej

W związku z organizacją XXXIII Goleniowskiej Mili Niepodległości, parking samochodowy przy ulicy C.K. Norwida w dniach 10 – 11 listopada 2021 roku będzie wyłączony z użytkowania. Trasa biegów zabezpieczana będzie przez funkcjonariuszy Policji, Straży Granicznej, Straży Pożarnej i Straży Miejskiej. Jednocześnie zwracamy się z prośbą do kierowców o nie parkowanie samochodów 10 listopada i w […]

Czytaj dalej

W związku ze zmianami organizacyjnymi Mili Goleniowskiej, informujemy, że w tym roku został zmieniony harmonogram startów w poszczególnych biegach. Przypominamy, że biegi przedszkolaków rozpoczynamy o godzinie 10.00. Poniżej przedstawiamy program minutowy. 

Czytaj dalej

Ładowanie węglowodanów, zwane też hiperkompenacją glikogenu, to strategia, która ma umożliwić sportowcom zmagazynowanie w ciele energii, właśnie pod postacią glikogenu. Dzięki temu zmęczenie zostanie odsunięte w czasie, a zawodnik potencjalnie osiągnie lepsze wyniki sportowe. Jest to szczególnie przydatne w długodystansowych dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak maraton, triathlon czy wyścigi kolarskie. Ciężko jednoznacznie ocenić w jakich przypadkach […]

Czytaj dalej

W ramach akcji „Bądź bezpieczny”, wszyscy nasi milusińscy, po ukończonym biegu otrzymają od Organizatorów biegu uśmiechnięte odblaski. Szybko zapadający zmrok, długie wieczory i często trudne warunki atmosferyczne sprawiają, że piesi mogą być praktycznie niewidoczni dla innych uczestników ruchu. Warto pamiętać, że pieszy na drodze nie ma takiej ochrony, jaką ma kierujący czy pasażer samochodu. Nie chronią go […]

Czytaj dalej

Z przyjemnością prezentujemy plakat promujący tegoroczną XXXIII Goleniowską Milę Niepodległości!

Czytaj dalej

Wielkimi krokami zbliża się do nas 11 listopada – Święto Odzyskania Niepodległości przez Polskę.  Na stadionie miejskim OSiR pojawiła się  wystawa plenerowa Instytutu Pamięci Narodowej – „Ojcowie Niepodległości”.   Ekspozycja prezentuje liderów walki o wolną Polskę w 1918 r.: Na wystawie znajdziemy także kalendarium najistotniejszych wydarzeń w procesie odradzania się niepodległej Polski oraz kopie najważniejszych […]

Czytaj dalej

Triada sportsmenek, a szerzej ujmując „Względny niedobór energii w sporcie” (RED-S), występuje, gdy spożycie energii jest zbyt niskie w stosunku do naszych wydatków energetycznych, przy jednoczesnych intensywnych treningach.  Wg Definicji American College of Sport Medicine, triada to złożony zespół relacji między dostępnością energii, funkcjami menstruacyjnymi i gęstością mineralną kości – to są 3 główne składowe […]

Czytaj dalej

Lato oficjalnie się skończyło, a to znaczy, że sezon biegowy również zmierza ku końcowi. Jednak wciąż można wykręcić życiówkę na biegu Niepodległości. Oczywiście wszystko zależy od tego jak ciężko trenowaliśmy, co jedliśmy i czy odpowiednio odpoczywaliśmy, ale przecież można sobie troszkę pomóc 🙂  Poniżej przedstawiam 4 suplementy, które uważam, że biegacz z zamiarem poważnego startu […]

Czytaj dalej